落拓居论坛
标题:你是“夜猫子”么？
作者:fz..叶子
日期:2007-02-16 22:27
内容: [size=2]
午夜美女养颜解乏5大高招
“夜猫子”要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。
你是“夜猫子”么？
年轻人往往因各种原因睡得比较晚，但长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。为此，武警总医院急救医学中心主任王立祥提醒经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。
“人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说，人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。
昨天，该中心护士乔翠英根据自身体验，向长期熬夜者提出以下建议，促使人体内分泌节律做出相应改变，以形成自己的健康生物钟。
从现在改善你的饮食
1.饮食： 加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等 ..
回复:
1.
我是“夜猫子” [s:1] [s:18]
2007-02-17 13:05
青青子衿
2.
哈哈，叶子的头像换了哈！ [s:16] 珠圆玉润！ [s:49]
2007-02-17 13:06
青青子衿
3.
嗬嗬，过猪年了~ 小猪可爱~~~ [s:1]
2007-02-17 13:17
fz..叶子
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